volete star bene? uscite all’aperto!
Quattro modi in cui gli spazi all’aperto ci fanno sentire bene.
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Entrate in contatto con la natura, diventate felici La ricerca ha dimostrato che una fonte di felicità ancora più potente dell’amore per gli amici o per la propria nazione (due fattori molto importanti per il benessere) risiede nel contatto con la natura. La buona notizia: Entrare in contatto con la natura non potrebbe essere più facile. O più economico. Portate a spasso il cane. Fate un picnic. Piantate fiori. Non c’è bisogno di diventare un pioniere. Coltivate semplicemente un sentimento di riconoscenza per il mondo naturale.
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Le passeggiate all’aria aperta scacciano i pensieri negativi Si parla di “percorsi felici”. Secondo uno studio della Stanford University, i partecipanti che hanno fatto una passeggiata di novanta minuti in mezzo alla natura hanno mostrato una diminuzione dei pensieri negativi persistenti e un’attività minore nelle zone del cervello associate alla depressione. Fatevi una passeggiata, gente!
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Gli allenamenti in mezzo alla natura sono più piacevoli Ah, il nostro cervello ama le endorfine. Tuttavia, non possiamo ottenerle stando seduti sul divano. Ecco un trucco: Mettete da parte il tapis roulant e fate esercizio fisico all’aperto, dove, secondo gli studi, la sensazione di fatica diminuisce. Il che significa: è molto più probabile rispettare un piano di allenamenti se sembra meno pesante. Fare esercizio fisico ovunque fa bene, ma la ricerca sull’”esercizio fisico nel verde” dimostra che allenarsi all’aperto offre ancora più benefici, compresi il miglioramento dell’autostima e dell’umore.